Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Die Progressive Muskelrelaxation wurde von Edmund Jacobson entwickelt, er erkannte,
dass innere Unruhe und Stress oft mit muskulärer Anspannung einhergehen.
Sein Ansatz: Wenn Anspannung Entspannung blockiert, kann gezielte Muskelentspannung körperliche und seelische Ruhe fördern.
Bei dieser Methode spannst du nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und entspannst sie wieder bewusst.
Dabei konzentrierst du dich auf den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung –
so können sich deine Alltagsgedanken lösen, und du erreichst eine tiefe körperliche und mentale Ruhe.
Wann hilft PMR?
PMR eignet sich besonders gut bei:
Stress, Angst und Schlafstörungen
Kopfschmerzen, Verspannungen oder Schmerzen
Herz-Kreislauf-Problemen und Bluthochdruck
Migräne oder chronischen Beschwerden
Ziele sind unter anderem:
Verbesserung deiner Körperwahrnehmung
Stressabbau und Vorbeugung stressbedingter Krankheiten
Förderung von innerer Ruhe und Gelassenheit
